The Basic Principles Of الوزن المثالي حسب الطول
The Basic Principles Of الوزن المثالي حسب الطول
Blog Article
الوزن يختلف مع العمر. الأطفال والبالغون يحتاجون لأوزان مختلفة. هذا يساعد في الحفاظ على الصحة طوال الحياة.
[١] وفي المقابل يمكن أن يتسبب نقص الوزن عن الحدود الطبيعية بضعف جهاز المناعة، وهشاشة العظام، والشعور بالتعب، وفقر الدم، ومشاكل الخصوبة خاصة لدى المرأة.[٢]
الجنس: يتم اختيار الجنس (ذكر أو أنثى) لأن معادلات حساب نسبة الدهون تختلف بين الجنسين.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأطفال بين المئين الخامس والثامن والثمانين بالنسبة لفئتهم العمرية.
المكسرات: بينت الأشخاص الذين يتناولون المكسرات على أساس يومي يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولوها أبدًا أو الذين يتناولوها بكمية أقل من الكمية التي تم استخدامها بحسب ما قاله الباحثون.
مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية! اسأل سينا
تجنبي الوزن أثناء فترات الأكل: يجب تجنب الوزن أثناء فترات الأكل، حيث يجب أن يكون الطفل جائعا قبل الوزن.
يمكنك من خلال الجدول التالي نور الامارات التعرف على الوزن المثالي المناسب للطول لكل من الرجال والنساء بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم:
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
يٌزيل وهم ضرورة خسارة الوزن، عندما لا يكون هناك داعٍ لذلك.
في حين أن تراكم الدهون حول منطقة البطن يشكل أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، فإن نور الإمارات قياس كمية الدهون هناك وتحديد نسبتها للوركين مهمة جداً، ويمكن لهذه الطريقة أن تساعد في ذلك، على عكس مؤشر كتلة الجسم، الذي لا يأخذ توزيع الدهون بعين الاعتبار، ويتم حساب نسبة الخصر للوركين عن طريق قسمة أصغر محيط للخصر والذي يقاس عادة من فوق فتحة السرة بقليل على أكبر محيط للوركين، وتشير النسبة الناتجة إلى ما يأتي:
الوقوف بشكل مستقيم وإخراج الهواء من الصدر، واستخدام مقياس لقياس المسافة حول أصغر جزء من الخصر وهي المنطقة فوق السرة مباشرة. وتمثل هذه القيمة قياس محيط الخصر.
تناول السعرات الحرارية المناسبة يساعد في إدارة الوزن. من المهم مراقبة نوعية الطعام لتلبية احتياجاتك دون التخلي عن العناصر الهامة.
لكنها لن تقدم الفائدة المطلوبة على المدى الطويل. فى حين أنها قد تسبب آلام المعدة والصداع. وبالتالي يجب التركيز على تناول كميات أكبر من الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية.